
Activité physique
dernière mise à jour : lundi 13 juin 2022

Une activité physique régulière, quotidienne, telle que la marche en milieu naturel, loin des gaz d’échappement, hors épisode de pollution, est indispensable à la santé
Bien bouger c’est :
– se dépenser au moins 30 minutes par jour : marche, escaliers, jardinage, ménage ... tout est bon, dans la quiétude !
– reprendre une activité physique après un infarctus est conseillé pour remuscler le coeur et tous les muscles : les muscles "fondent" comme neige au soleil au repos complet !
– choisir une activité physique dite "sportive" ne s’improvise pas : après 35 ans chez les hommes et 45 ans chez les femmes, un test d’effort permet de déceler d’éventuelles maladies cardiaques ou pulmonaires.
– marcher, nager, faire du vélo, pratiquer un art martial, danser ... prévient le cancer du sein
– il est déconseillé de pratiquer la musculation avant l’âge de 17 ans
– jardiner de façon ergonomique est bon pour le coeur. Antistress et stimulant de la mémoire, il dynamise l’organisme à tout âge !
– bien bouger pour bien dormir : pour un sommeil réparateur, laisser tomber alcool, caféine et nicotine avant de vous coucher !
en conclusion : Être actif pour préserver sa santé et se sentir mieux
Sur le Web
- Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail
- Conseil général de l’Essonne - CG91 : Informations Santé
- Croix-Rouge française
- EUROPA – The official website of the European Union
- INRS - Page d’accueil
- MANGER BOUGER
- MedecineDesVoyages.net : premier site de personnalisation des conseils de santé pour le voyageur.
- MesVaccins.net : premier site de personnalisation des recommandations vaccinales.
- Protection Civile | Association nationale agréée de sécurité civile, reconnue d’utilité publique
- Santé Publique France
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- sophia : l’accompagnement diabète et asthme de l’Assurance Maladie